【子供の姿勢改善】猫背・反り腰・O脚の予防に

子供に姿勢が悪い事を注意してもなかなか思うようにはいきません。
なぜ子供は姿勢を良くしてくれないのか？

まず一つは『正しい姿勢を知らない』事です。そしてもう一つは『正しい姿勢をするための筋力が足りない』事です。

🔸正しい姿勢を知ることから始まる
子供に「背筋を伸ばしなさい」と注意する事は正しい姿勢の指導にはなりません。
骨格には『正常肢位（正しい姿勢）』があり、関節には『連動制』があります。
それをふまえたうえで姿勢を指導していく必要があります。
本来正常肢位（良い姿勢）と言うのは一番楽な姿勢です。
それを楽に感じないのは間違った姿勢で覚えてしまっている関節と筋肉に問題があります。
姿勢を良くする第一歩は正しい姿勢を知る事にあります。

🔸正しい姿勢をするための筋力が足りない
背筋を伸ばして座ろうと思っても10分と経たずにまた曲がっているなんて経験はありませんか？
その一番大きな理由は良い姿勢をキープするための筋力が足りないからです。
トレーニングでその足りない筋力を補う必要があります。
子供に筋力トレーニングをすると言うと成長の妨げになると感じる方もいているかもしれませんね。
この筋力トレーニングは「大きな筋肉を鍛える筋トレ」ではなく、姿勢を支えるための体幹を中心とした小さな筋肉と身体の使い方のトレーニングです。
現在のスポーツ医学では体幹トレーニングは成長の妨げにならない。
そして、怪我の防止と言う観点からも推奨されています。

🟢体幹トレーニング（自重トレーニング）
自分の体重を使い、体の軸を安定させるトレーニングです。
正しいフォームで行う事で、体の軸を安定させる効果があり近年スポーツの世界でも積極的に行われているトレーニングです。
『体の軸を安定させる事』は正しい姿勢をキープするために必要です。

🟠バランストレーニング
体の軸は『前後・左右・回旋（捻り）』方向に歪みが生じます。
この歪みを解消するためにバランストレーニングは有効な方法です。
ある程度基本が出来てくれば専門の道具を使ったトレーニングを行います。
よりバランスがとりにくい状態を作って行うのですが、子供にとっては意外と楽しんで出来るトレーニングです。

🔵ウォーキング指導
歩くと言う動作を行う上でまず、正しく立つ必要があります。
正しく立ち、正しく足を進める事が重要です。
歩くことは、体を「右・左・右・左」と規則正しいリズムで左右対称に行う事ができます。
これは体の歪みの補正にもつながります。
正しく歩くことは、姿勢改善の大きな一歩になります。

トレーニングを受けて頂いた方には、お家で出来る10分間のトレーニングメニューをお伝えします。
姿勢が改善されるまで大変ですが毎日行ってください。

私どもは「鍼灸整骨院が運営するパーソナルトレーニングジム」です。
鍼灸整骨院を通して姿勢の矯正に長年取り組んでおります。
そう言った目線からも骨格が固まっていない成長過程の子供ほどトレーニングで矯正する事をお勧めします。
姿勢が悪い事でのデメリットは沢山あります。
単純に見た目の問題だけではありません。
『腰痛や肩こり・頭痛のリスク』『運動への影響』『消化不良』『呼吸のしにくさ』最近では『学力にも影響が出る』と言う研究結果まであります。

子供が自分の姿勢の悪さに気づくと言う事はまずありません。
大人が指摘する必要があります。
もし、お子様の姿勢でお困りでしたらご相談下さい。

子供の姿勢改善トレーニング【奈良・生駒】

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