子供のための姿勢改善トレーニング

お子様の姿勢(猫背・反り腰・O脚・バランスの乱れ)気になっていませんか?
現代社会ではスマホの普及や運動不足などにより、ご両親の世代以上に姿勢の悪さが深刻になっています。
姿勢が悪いことで沢山のデメリットがあります。
その対処法になるトレーニングを試してみませんか?

 

親が子供のためにしてあげられる事

 

子供に姿勢が悪い事を注意してもなかなか思うようにはいきません。
なぜ子供は姿勢を良くしてくれないのか?

まず一つは『正しい姿勢を知らない』事です。そしてもう一つは『正しい姿勢をするための筋力が足りない』事です。

 

正しい姿勢を知らない
背が丸くなっている子供に背筋を伸ばしなさいと注意する事は正しい姿勢の指導にはなりません。
骨格には『正常肢位』と言うものがあり、そして関節には『連動制』があります。
それをふまえたうえで姿勢を指導していく必要があります。
本来正常肢位(良い姿勢)と言うのは一番楽な姿勢です。
それを楽に感じないのは間違った姿勢で覚えてしまっている関節と筋肉に問題があります。
姿勢を良くする第一歩は正しい姿勢を知る事にあります。

 

正しい姿勢をするための筋力が足りない
背筋を伸ばして座ろうと思っても10分と経たずにまた曲がっているなんて経験はありませんか?
その一番大きな理由は良い姿勢をキープするための筋力が足りないからです。
トレーニングでその足りない筋力を補ってあげる必要があります。
子供に筋力トレーニングをすると言うと成長の妨げになると感じる方も中にはいていると思います。
この筋力トレーニングと言うのは大きな筋肉を鍛えて筋骨隆々な体を目指そうと言う事ではありません。
鍛えるのは体幹を中心とした小さな筋肉と体の重心を取るような使い方のトレーニングです。
現在のスポーツ医学の考え方でも体幹トレーニングは成長の妨げにならないとさせています。
また、怪我の防止と言う観点からも推奨されています。

 

子供のためのトレーニング

 

どういったトレーニングをするのか?
大きな筋肉を鍛えるようなトレーニングはいたしません。行うトレーニングは、
体幹トレーニング(自重トレーニング)』『バランストレーニング』『ウォーキング指導』です。

 

体幹トレーニング(自重トレーニング)
体幹トレーニングはご存知でしょうか?
自重トレーニングとも言い、基本的にウェイトは使わず自分の体重の重さを負荷にして行うトレーニングです。
正しいフォームで行う事で、体の軸を安定させる効果があり近年スポーツの世界でも積極的に行われているトレーニングです。
この『体の軸を安定させる事』は正しい姿勢をキープするために必要な事です。
また、様々なトレーニングする事自体もお体の歪みの矯正に役立ちます。

 

バランストレーニング
体の軸を見た時『前後・左右・回旋(捻り)』方向に歪みが生じます。
この歪みを解消するためにバランストレーニングは有効な方法です。
ある程度基本が出来てくれば専門の道具を使ったトレーニングを行います。
よりバランスがとりにくい状態を作って行うのですが、子供にとっては意外と楽しんで出来るトレーニングです。
また体幹トレーニングを組み込むことでより効果が期待できるトレーニングもございます。

 

ウォーキング指導
歩くと言う動作を行う上でまず、正しく立つ必要があります。
正しく立ち、正しく足を進める事が重要です。
歩くことは、体を「右・左・右・左」と規則正しいリズムで左右対称に行う事ができます。
これは体の歪みの補正にもつながります。
正しく歩くことが出来るとそれだけで姿勢の改善の大きな一歩になります。

 

最後に

 

トレーニングを受けて頂いた方には、お家で出来る10分間のトレーニングメニューをお伝えします。
姿勢が改善されるまで大変ですが毎日行ってください。

私どもは「鍼灸整骨院が運営するパーソナルトレーニングジム」です。
鍼灸整骨院を通して姿勢の矯正にも何年も取り組んでおります。
そう言った目線からも骨格が固まっていない成長過程の子供ほどトレーニングで矯正する事をお勧めします。
姿勢が悪い事でのデメリットは沢山あります。
単純に見た目の問題だけではありません。
腰痛や肩こり・頭痛のリスク』『運動への影響』『消化不良』『呼吸のしにくさ』最近では『学力にも影響が出る』と言う研究結果まであります。

子供が自分の姿勢の悪さに気づくと言う事はまずありません。
大人が指摘する必要があります。
もし、お子様の姿勢でお困りでしたらご相談下さい。

 

料金

 

小学生~高校生の成長過程の方を対象』とさせて頂きます。
トレーニング時間は1回50分です。
姿勢改善とを目的とした短期トレーニングですので入会金は不要です。
料金も学割価格で提供させて頂きます。
お友達と一緒にしたいと言う方には同時に3名様までご対応させて頂きます。


※金額は税別価格です。