パーソナルトレーニングと健康

パーソナルトレーニングが健康に良いと言うイメージはありますか?

いやいや「痩せるために無理な食事制限をするんでしょ?」と言うイメージを持たれている方もいているかもしれませんね。

もちろん食事制限はいたします。
しかしその方に合った内容で栄養素も考えたうえで行います。
そうする事で肉体の変化はもちろんですが、それ以外でも多くの良い変化がでてきます。

クライアント様のご協力のもとその変化をご紹介いたします。

【クライアント様 年齢58歳 女性 身長152センチ】

※全ての方に同様の結果を保証するものではありません。

1月25日

こちらは来店前の健康診断の結果です。この時点でLDLコレステロールと血糖値が基準値を超えています。
そして次の健診でも高ければ『お薬処方される』と聞かされていました

【健康診断】
体重 49.9㌔
LDLコレステロール 181
血糖値 110

その後更に体重増加しパーソナルトレーニングを受けられることを決断されました。

※下記に健康診断の全貌ものせておきます。

9月30日

健康診断のときより1.3㌔増。おそらくLDLコレステロール・血糖値共にさらに上昇しているものと思われます。
ここから週2回のトレーニング(2ヶ月)と食事制限を開始します。

【トレーニング開始】
初回体重:51.2㌔

11月2日

この段階ではトレーニング1ヶ月経過と途中でしたが全ての項目で改善がみられます。
そして目標体重も早期で達成。

ここからは体重をキープしつつ筋量を上げる目標に変える。
それに伴いお食事量も増やしました。

【健康診断】
体重 44.5㌔
LDLコレステロール 106
血糖値 87

そしてこれが健診結果の全貌です。

11月26日

体重目標達成後炭水化物の量を増やしましたが、体重はキープする事に成功。
しかも筋量はアップ!基礎代謝も上がったことでリバウンドもしにくい状況が作れました。

【トレーニング最終日】
体重:44.4㌔

最終結果:体重6.8㌔減 ウエスト12.5㎝減

迷われている方へ

この方は運動が得意なタイプではなかったと思います。しかしとても頑張って頂いて良い結果につながりました。
もともと基礎代謝が低い方ではあったのですが、早期に目標達成したことでそこからは体重を減らすための食事ではなく、キープしながら筋肉を増やすための食事に変えることが出来ました。
きっと基礎代謝も上がったことでリバウンドもしにくくなっているはずです。

今回の方は成功と言っていいと思います。
ですがこれは特別な事ではありません。
健康診断で良くなったと言うお話は沢山頂いています。

現在血糖値やコレステロールのお薬を飲まれている方。
「なかなか改善されずに長い年月飲み続けていませんか?」
適切な食事制限と運動でやめれるかもしれません。

もし興味がありましたら思い切って行動して下さい。
全力でサポートさせていただきます。

アンケート

最後にアンケート結果をのせておきます。

1、トレーニングを終了した今の感想を教えて下さい。
わずか2ヶ月で目標の5㎏減を上回る6㎏減を達成する事ができて、夢のようにうれしいです‼木村先生、本当にありがとうございました‼
着れなくなった洋服がスッキリと着れるようになり、買い物が楽しくなりました。また体が軽くなりヨガのポーズも取りやすくなり体力もついた気がします。

2、トレーニングを通して自分の中で一番変わったところはどこですか?
小さいころから運動が苦手で自信が持てなかったのですが、頑張れば意外にできると意識が変わりました。また身体的にも健康診断の結果が激変して、コレステロール値や血糖値が全て正常になり驚きました。

3、周りの人の反応はどうですか?
皆から「やせてキレイになったね!」と言われ、夫からは「こんなに頑張れるとは思わなかった!見直したよ」と言われました。

4、トレーニングや食事指導など、全般的にどういう印象がありますか?
トレーニングは最初の1、2回はしんどいと思いましたが、それ以降はそれほどきついとは感じませんでした。食事指導は毎食メールで先生に報告し、コメントを頂きそれが励みになりました。

5、ダイエットにおける食事でイメージと違ったところはありましたか?
果物は食べても良いのかと思っていたのですが少し意外に思いました。

6、始める前に不安などあったと思いますが、終わってどうでしたか?
始める前は2ヶ月間続けられるのか!と不安でしたがどんどん体重が落ちてくると楽しくなってきました。ふとした思いつきでチャレンジしたのですが終わってみてお世話になって、本当に良かったと思っています。

※個人の感想であり効果・効能を保証するものではありません。