パーソナルトレーニングのメリット・デメリット

パーソナルトレーニングのメリット・デメリット

パーソナルトレーニングの認知度も日に日に上がっているように感じます。

一昔前はゴリゴリに体を鍛えたい方が利用する、と言う印象が強かったのですが、今では普通の主婦やサラリーマンが利用するのも当たり前になってきました。

それでも、まだまだ利用するにあたってのご不安や疑問点なども多いと思います。

できるだけパーソナルトレーニングの事を分かって頂き、ご利用するかどうかの参考になって頂けるようにメリット・デメリットについて書いていきたいと思います。
※多くのジムに当てはまる内容を書いたつもりですが、全てのジムに当てはまる物ではありません。

2022.08.17 追記:『3.4.トレーナーと相性が合わなかった。』に当ジムにおけるトレーナーの考え方を更新しました。

メリット

一般的なパーソナルトレーニングは、完全個室・予約制で専属トレーナーから1対1で指導を受けトレーニングを行います。
食事指導もセットで行われるところが多いですが、ない所もあります。当ジムでは食事指導も行っています
パーソナルトレーナーからの指導には、素晴らしいメリットがございます。それを1つずつ紹介していきます。

1.1.理想のボディメイクが出来る。

パーソナルトレーナーに依頼するクライアント様には様々のご要望がございます。

•ダイエットして昔の体にもどりたい。
•結婚式までに痩せて綺麗にドレスを着たい。
•スポーツでのパフォーマンスを上げてライバルと差を付けたい。
•ずっと痩せた体がコンプレックスでがっちりとした体になりたい。
•健康診断で引っかかってしまい健康的な体になりたい。
•ぷよぷよのお腹が気になる。一度腹筋を割ってみたい。
•少し無理をすると体が悲鳴を上げる。丈夫な体になりたい。

 

こう言った願いを抱きながら中々行動に移せない方も多いのではないでしょうか?
また、頑張ってジムに入会したけれど、中々成果がでなくて気付けば通わなくなってしまう方も多い様に思います。
当ジムに来られる方にもそう言ったお声を多数いただきます。

成果が出にくい理由。それは、「正しいトレーニング」をしていないからかもしれません。

では「正しいトレーニング」とは何か?
それは、その日のお体の状況を把握し、鍛えるべき筋肉に対し適切なトレーニング種目を正しいフォームで行う事です。
また体力レベルをしっかりと把握して、その方が頑張れる適切な強度で追い込んだトレーニングを行う事も重要です。
パーソナルトレーニンングでは「安全を配慮しサポート」できる事で、「正しいトレーニング」を「正しい強度」で行うメリットがございます。

当ジムでは運動効率を上げたり、飽きがこないようにするために一般のパーソナルジムに置いていない器具も用意しております。
様々なトレーニングを楽しんで下さい。

1.2.ダイエットやボディメイクに対しての正しい知識と食事管理が身につく。

食事・筋トレ

お体を変化させる上で『トレーニング』と同じくらい重要なのが食事制限です。

パーソナルトレーニング期間中には、食事管理をする事で健康的な食事習慣を身に着けて頂きたいと思っています。

食事制限と言うと、「ずっと空腹なのかな」とか「炭水化物は食べられないのかな」と思う方もいているかもしれませんが、当ジムでは3食食べて頂き炭水化物も取って頂きます。ただし制限はいたします。

当ジムでは、トレーニング期間中だけでなく終了後も出来るだけリバウンドしずらい体づくりを目指しております。
ですのでしっかりと筋肉を付け基礎代謝が上がるような食事をとって頂きます。
筋肉を付けるためにタンパク質をとる事はもちろんですが、3食食べる事と炭水化物を取る事も重要な要素になります。

またダイエット期間中に、頑張っているのだけれど体重が減りにくい時があるかもしれません。
そう言ったときに対処する、食事テクニックがございます。
その判断時期やどの手段で行うべきかを適切に対応させて頂きます。

1.3.二人三脚のなのでモチベーションを維持し楽しくトレーニングができる。

ダイエットや体づくりである意味一番重要になってくるのがメンタルの維持です。

お一人でもくもくと頑張っていても「孤独」が常に付きまといます。
「生活環境が急に忙しくなったり」、「体調がすぐれなかったり」、「どうしても気分が乗らなかったり」で気付けばジムから遠ざかってしまうと言う経験をされた方もいるのではないでしょうか?

また食事管理も順調にいっているうちはいいのだけれど停滞期に入ると、1人でモチベーションを維持するのは難しいかもしれません。

パーソナルトレーニングでは、そう言った方々を『多く見てきた経験』と『幅広い知識』から、挫けそうになる皆さんをサポートさせて頂きます。
トレーニングが出来るだけ楽しく、ストレスなくできるように、達成感と体の変化を楽しめるようなプログラムを提供するように心がけています。

食事管理では、あなたの生活環境や頑張れるポイントを重要視し、出来るだけ負担を感じにくい形でのご提案をさせて頂きます。

お一人では今の方法で良いのかと迷ってしまう事もあるかもしれません。
そう言った時には理論的なご説明をさせていただきます。
二人三脚で取り組むことでメンタル・モチベーションを維持し楽しくトレーニング出来るように心がけています

1.4.トレーニング機器の待ち時間がない。

ジムに通った事がある人なら、使いたい機器が使用中で中々使えなかったと言う経験をされたことがあるのではないでしょうか?

トレーニングでは、しっかりと目的の筋肉に負荷をかけるために『重量・回数・セット数・インターバル時間』が肝心にになってきます。

大規模施設のジムではみんなで機器を共有するため、『インターバル時間を設けて3セットしたいけれど次に待たれている人がいるので・・・』という問題が発生します。

これでは効率的なトレーニングをする事が難しいですね。

パーソナルトレーニングでは、完全個室でクライアント様だけに提供するトレーニングなのでそう言った問題は起こりません。

また、重量変更も全てトレーナーが行うため純粋にトレーニングに集中する事ができます。

デメリット

パーソナルトレーニングでは数多くのメリットがございます。
しかし、一方でデメリットが存在しないかと言うとそうとは限らないのが現状です。

3つほどご紹介します。また、当スタジオには当てはまらないけどよく耳にするデメリットについては番外編に記入いたします。

2.1.料金が高い。

プライベートジムの料金は、フィットネスジムなどと比べると「高い」と感じるかもしれません。

よく耳にする料金プランでは、2ヶ月〜3ヶ月(計16回~24回)のプランで20万円〜30万円台の料金が設定されているジムが多いようです。

高い理由として以下の理由が考えられます。

①マンツーマンで行うトレーニング。
②個室を貸切りで行う。
③食事管理などのサポート。
④トレーニング時間以外もお体の状況を分析しトレーニングメニューを作成。

 

などがあり、どうしても上記の理由から高めと感じられる料金設定になってしまいます。

ただし、メリットでも記入しましたが、パーソナルトレーニングで得た食事管理とトレーニングでの知識は一生ものです。
そして何より短期間のパーソナルトレーニングで得た成果(ダイエットや肉体改造)が一番の財産になるのではないでしょうか?

ちなみに当スタジオは2ヶ月プラン(計16回)のスタンダードコースで105,600円(税込)と全国平均よりはかなり抑えた価格設定にしております。

2.2.トレーニングがきつい。

パーソナルトレーニングでは短期間で劇的な変化を目指すため、トレーニングの強度もきつくなっていまいます。

ただ闇雲にきついトレーニングをしているのかと言うと、もちろんそういう事はございません。
最初の2~3回のトレーニングで体を慣らしていただきます。それと同時にどれくらいのトレーニング強度まで大丈夫なのかを探ります。

安全を配慮しながら、ご自身のしんどいの一歩だけ向こう側まで頑張って頂きます。

正直辛いなと感じる事もあると思いますが、クライアント様のご感想の多くは『初めはきついと感じたけど頑張れる範囲だった』『体の変化が実感できるので頑張れる』と言う声を聞かせて頂いています。

頑張って頂いた分は、もちろんお体の変化に繋がります。
『短期間で劇的に変わりたい』と思われる方にはパーソナルトレーニングは最適なトレーニングだと思います。

2.3.食事が大変。

パーソナルトレーニングに関わらず、ダイエットや肉体改造をする上で「お食事を変える事」は必要になってきます。

その中でどれくらい食事制限をがんばる事ができるのか⁉

これは、目標設定やどういうお体になりたいかによって変わります。

その最適解を提案し回り道せずにできる方法をご提供いたします。

「甘いものが好きな人」「飲み会が好きな人」「炭水化物か好きな人」「脂ののったこってりとした料理が好きな人」

こう言った方は食事制限は大変だと感じると思います。

チートday(お休み日)を設ける事や、栄養バランスを工夫する事でその苦痛を和らげるよう心がけます。

辛い食事制限ですがしっかりとフォローさせて頂きます。
トレーニング期間が終了したときの新しいご自身の姿を想像して頑張って頂きたいと思います。

番外編

当ジムに他店から移ってこられる方のお話しを参考に問題点を比較してみます。

3.1.料金が総額の金額ではなかった

他店:契約後プロテインやトレーニング器具などの購入を則してくるジムがあるようです。
当店:契約後料金が発生する事はございません。
※トレーニング後のプロテインをご希望の方には料金が発生しますが、ほぼ原価(1回あたり110円)で提供しております。(任意ですので強制ではありません)

3.2.トレーニング時間が短い

他店:50分みっちりトレーニングではなかった。
毎回最初に体組成計にのり、体の調子や数値のお話しそのあとにトレーニングを行います。ですのでヒアリングが長く実際のトレーニングが30分程と言うジムもあるようです。
※これについては当てはまらないジムもあると思います。しっかりとトレーニング時間を確保しているジムをお勧めします。

当店:トレーニング時間は50分と設定していますが、枠は1時間お取りしています。含まれない10分の間に体組成計に乗って頂き簡単なヒアリングを行います。後はトレーニング中やトレーニングのインターバルにお聞きしますのでみっちり50分トレーニングして頂きます。
※ただし体力レベルによりインターバルを長めにしたりすることはございます。

3.3.体重がリバウンドした

目先の体重だけみたダイエットではリバウンドのリスクがございます。
当スタジオでは極力リバウンドしないために

①筋力をつけ基礎代謝を上げて頂きます。(目先の体重にとらわれるのではなく、筋力が付く食事制限をして頂きます。)
②トレーニング期間中に、食事管理を覚えて頂きます。
③終了後も自宅でできるトレーニング指導をしっかりとさせて頂きます。
④ご希望の方には契約期間後も通っていただきサポートさせて頂きます。

この様な工夫を心がけています。

3.4.トレーナーと相性が合わなかった。

これもよく聞きます。昨今のトレーニングブームで未熟なトレーナーが増えたと言う意見も聞きます。
またそれ以外にもやはり人と人なのでどうしても相性が合わないと言う事もあると思います。そう言ったことを減らすためにも当スタジオではこのような取り組みをしていおります。

①ご見学やご質問など随時受け付けております。無料ですのでお気軽にお申し込み下さい。
②体験レッスンを極力受けて頂くようにしております。お一人様1回限りで、1回5,500円(税込)です。

追記:2022.08.17
トレーニング志向が高まり、パーソナルジムが増えたのは良い事なのですが、一定レベルに達していないトレーナーもいるように思います。
私が普段気を付けているポイントを書きますので、ジム(トレーナー)選びの参考にして頂ければと思います。

1,初回トレーニングの際に目標設定やどのようなお体になりたいかを教えていただきます。
その際に単純に○○㎏痩せたいのかではなく、『もっと具体的な理想の自分』を引き出していきます。
そしてお話しを深く聞いていく事で漠然としたイメージを私の頭の中で具現化し、そのために必要なトレーニングやお食事制限を考えご提案させて頂くようにしています。

2,そこで気を付けている事は、あまりマニュアルにとらわれすぎない事です。
お一人お一人、ご年齢・体力レベル・なりたい体型・頑張れるポイント・頑張れないポイント・生活スタイル・持病の有無、等々違います。
それに合わせてご提案やアプローチを変えていきます。

3,そして常にトライアンドエラーを繰り返していきます。
上手くいったことは継続。上手くいかない事は、別の方法論でアプローチしていきます。

4,最後にこれは私にとってもまだまだ課題ですが、クライアント様がどのように接して欲しいのかを考えて行動しています。
黙々とトレーニングしたいのか、雑談しながらなのか、励まされたいのか、テンションを上げて欲しいのか、それ以外ももちろんあります。
そう言った事を考えながらいい関係でトレーニング出来る事を目指しています。

※相談をされる機会が増えましたので追記で書かせて頂きました。参考にして下さい。

まずは、体験レッスンお試し下さい。

60分の体験レッスンでご不安や疑問の『?』を解消いたします。何でもご質問ください。

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